【経験談】仕事の疲れと対人関係に悩んで体験コーチングを受けた話

こんにちは、きなこです。

少し前の話になりますが、
4年前の2018年。

私は社内でもピカイチに忙しい部署におりました。

当時新婚だったのですが人手も足りず毎日忙しく残業の日々。

クタクタに疲れていたんですよね。

そんななか新年度になり
新しいメンバーが加わりました。

きっかけはほんの些細なことでした。

今までならば気にならなかったようなことが急に気に障りはじめました。

今考えると、
仕事の疲れから、物事を考える視野が狭くなり
「自分の一般常識」に当てはまらない行動をする人に対し
「常識」の押し付けをしていた
ように思います。

毎日ストレス、ストレス。

家に帰っても夫に話すのは愚痴ばかり。

人の嫌なところばかり探してしまっている自分が嫌で
自己嫌悪。
あの頃本当に気分はどん底でした。

忙しすぎるイライラを抑えるために
連日ボールペンを折ったこともありました。

ふと
いや、このままじゃだめだ。と思い
行動することを決めました。

そんなとき偶然見て知ったコーチングという言葉。

たまたまご縁があり、
メンタルコーチングの体験をお願いすることにしました。

目次

コーチングとは?

コーチングとは
最も欲しい結果(ゴール)を明確にし、自分ひとりでは絶対にいくことができない速さで
ゴールに向かうことを助けること

トマス・レナード

スポーツの世界ではよく耳にすることが増えたメンタルコーチング。

2019年ラグビーワールドカップでベスト8入りを果たした日本ラグビー代表も
荒木香織さんというスポーツ心理学者のメンタルコーチが心理的サポートをしていました。

【経験談】体験コーチング受けてみた

負のスパイラルから抜け出すために
私はメンタルコーチの手を借りました。

私がお願いした人は

元々看護師をしていて、
心理学を学び、メンタルコーチングを生業にしていた人でした。

現在は諸事情によりコーチングのお仕事は休止しているので
ご紹介は控えさせていただきます。

私が受けたときは
まず初めに事前アンケートで
悩みを伝えました。

その悩みに沿って、
ゴールに向かってコーチングをしていってもらいます。

お会いしたとき
私の表情を見て

「今からまずいろんな話を聞いて、
必要であればコーチングを中断して病院でのカウンセリングを勧めます」
と言われました。

そこから
相手の気持ちになって考えるときの視点について
体が疲れているときは気持ちが攻撃的になりやすいこと
カッとなってしまったときの対処法
・体⇔感情⇔感覚の関係など心理学、人間の体や脳の仕組み

いろんなことを教えてもらいました。

コーチングを受けているうちに
悩んでいたことに対する見方が変わり、
肩のちからがスッと抜けた気がしました。

結果的にコーチングを受けて、
私は良かったです。

受けたコーチングの内容の中でも
3年経った今でも私が続けていることを書いていきたいと思います。

【行動】イライラしたりもやもやしたときにすること3選

私がイライラしたりもやもやしたりしたときにしている行動3選をご紹介します。

背筋を伸ばして上を見る(可能であれば空を見るようにしてます)

体⇔感情⇔感覚(目や耳等から入る情報)

いらいらしたときやもやもやしたとき
体の姿勢を変えてみたり、
空など刺激になるものを見たり、
状況を変えてみるとそのことに意識が行くので
気持ちが少し改善されます。

また
体が疲れているときはほかっておくとネガティブになりやすいので
定期的にセルフマッサージしています。

未来ノートを書く

これをやる!こうなりたい!を
ノートに書いています。

ちなみに当時書いていた未来ノートには

  • マイホームを手に入れる
  • サザンのコンサートに行く
  • 高嶋さんのコンサートに行く
  • スライドドアの車を購入する
  • ヨガを習いに行く
  • 気になっている資格を取得する
  • 株を始める

などと書いてありました。

この3年間で
気付けば7個中3個は達成していました!

引き寄せの法則という言葉があるように
こうやって達成したいことを書くことで
目標に向かって生活出来ていたように思います。

ちなみに書くときは
その未来を想像しながら書いてます!

例えばヨガだったら
鏡張りのヨガ教室で、
10人ぐらいの生徒がいて
そこで知らない人たちとヨガをする 想像とかですね。

口角を上げる

笑う門には福来る

口がへの字の人にはあまり誰しも関わりたくないよなぁと思い
気付いたら口角は上げるようにしています。

理想は意識してなくても口角が上がっている生活ですが
人生なかなかそううまくはいきません。

意識して口角あげて明るい表情をするように心掛けてます。

まとめ

私にとっては
相談する人次第でこんなに考え方が変わるんだと
実感させられた経験
でした。

ただし、
中には怪しい人もいますので相手選びは慎重に。

最後までご覧いただきありがとうございました。

よかったらシェアしてね!
  • URLをコピーしました!
  • URLをコピーしました!

この記事を書いた人

愛知県在住 子育て中の30代です。

妊娠、子育て中に知りたかったあれこれや
手軽に買える美味しいおやつ情報などを中心に発信しています。

目次
閉じる